Comment avoir de la souplesse au niveau des os ?

Les os constituent la charpente de notre organisme et, grâce à des effets de levier, transforment les contractions musculaires en mouvements. C’est cette charpente osseuse très solide qui nous permet de tenir debout, de marcher, de courir, de sauter. Notre capital osseux s’acquiert dès l’enfance et l’adolescence puis tend à diminuer avec l’âge. On assiste alors à une déminéralisation osseuse progressive. Celle-ci peut s’accélérer de façon importante en présence de facteurs aggravants tels que la ménopause, le tabac, l’alcool…
Une consommation suffisante de minéraux (calcium, magnésium, phosphore) associés à certaines vitamines (D, groupe B) est donc essentielle à tout âge :
– chez l’enfant et l’adolescent, pour les aider à acquérir leur capital osseux
– chez l’adulte pour le préserver
– chez le sujet âgé pour compenser la déminéralisation excessive.

La construction osseuse

Les os sont constitués de cellules appelées ostéoblastes. Le support de la trame osseuse est formé d’une sorte de maillage à base d’une substance protéique dénommée osséine. Au cours de la construction osseuse, des cristaux de phosphate et de carbonate de calcium viennent s’y déposer pour assurer la solidité de l’ensemble. Ce processus de minéralisation, c’est-à-dire la fixation des sels minéraux, dépend de divers facteurs parmi lesquels un apport nutritionnel en vitamine D qui facilite l’absorption du calcium au niveau de l’intestin et aide à sa fixation au niveau de l’os. La construction osseuse commence dans le ventre de la mère et ne s’achève qu’à l’âge de 18-20 ans, d’où l’importance d’un apport important en vitamines et sels minéraux lors de l’enfance et de l’adolescence, afin de construire un capital osseux important.
La déminéralisation

Des os en bonne santé sont forts et ne cassent pas facilement. Cependant, avec l’âge, apparaissent les premiers signes de fragilité, d’usure de l’os, avec pour conséquence l’augmentation du risque de fractures ou de déformations. Lorsque la résorption osseuse (RO) est supérieure à la formation osseuse (FO), on observe une fuite des minéraux (calcium, phosphore, potassium…) hors de l’organisme : c’est la déminéralisation osseuse qui est aussi permise par la magnétothérapie. Elle conduit à une fragilité de la couche calcique et donc à un os plus friable et moins fort vis-à-vis des contraintes mécaniques qu’il subit.

Le phénomène de minéralisation/déminéralisation osseuse est complexe car il est influencé par de nombreux facteurs tels que : l’âge ou le sexe, les hormones, l’activité sportive, l’alimentation, selon Para Pharma Online. Par exemple, une alimentation trop riche en protéines peut provoquer une acidose qui accentue la déminéralisation et indirectement la fuite des minéraux. En effet, pour maintenir son équilibre acido-basique, l’organisme favorise la résorption, indispensable à la libération des minéraux basiques contenus dans l’os.
Pathologie associée à la déminéralisation osseuse

La déminéralisation est un phénomène naturel lié à l’âge mais qui est accélérée par le tabac, l’alcool, l’immobilisation. Dans certains cas et sous l’action de certains facteurs, elle peut conduire à une pathologie appelée ostéoporose. L’ostéoporose est une maladie dégénérative, due à des pertes de sels minéraux qui, fragilise le tissu osseux au point de provoquer des tassements vertébraux et des fractures. Lorsque la densité osseuse est trop faible, le squelette se déforme : c’est le stade de l’ostéoporose qui constitue un des grands problème médicaux chez les personnes âgées, particulièrement les femmes, et attention également aux aigreurs d’estomac, qu’il faut alors soulager. On estime aujourd’hui, en France, que 30 à 40 % des femmes ménopausées et plus de la moitié de celles de plus de 75 ans sont touchées. Il semble que les effets conjugués de l’augmentation de la durée de vie et d’une alimentation moderne, particulièrement carencée en sels minéraux, accroissent la morbidité de façon alarmante.

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Sophrologie : pourquoi l’utiliser quand on est enceinte ?

Largement recommandé et utilisé en France par les médecins et sages-femmes pour soutenir les femmes enceintes au cours de cette nouvelle étape dans la vie, la sophrologie croît en popularité dans tout le Royaume-Uni. La sophrologie est en complément du choix d’un magnétiseur : plus d’infos sur Quel Magnetiseur
Futures mamans choisissent de pratiquer la sophrologie pendant leur grossesse pour diverses raisons :
elles sont sujettes au stress et tensions et vous inquiétez pas, cela pourrait avoir des répercussions bébé sur certains niveau et affectent leur expérience d’accouchement
ils souhaitent prendre une part active au cours du travail en utilisant les techniques qu’ils ont appris à rester calme et détendu pendant les contractions et le travail.
ils ont peur de la naissance et éprouve de la douleur pendant le travail
Pourquoi utiliser un sophrologue dans la ville de Paris pendant votre grossesse et se préparer à la naissance ?
Par le biais de divers exercices de respiration, de détente, de mouvements corporels et de visualisations de l’expérience, la sophrologie dote la future maman avec des techniques pour réduire le stress et la tension pendant sa grossesse, de gérer les contractions et de réduire la peur et la douleur pendant le travail.
Le sophrologue Guide de la future maman avec sa voix et aidez-la à explorer les postures de corps différents qui feront sa grossesse et la naissance d’expérience plus confortable.
Pratiquer la sophrologie permet à la future maman afin d’acquérir la capacité de se détendre son corps rapidement et efficacement. Il augmente la conscience de son corps ainsi que ses pensées et ses émotions. Elle apprend à accueillir cette nouvelle étape dans la vie sans le juger elle-même ou son expérience.
En élargissant son état de conscience avec la sophrologie à Uzes, elle est mieux en mesure d’accepter les malaises et les changements provoqués par la grossesse et l’appel à sa capacité interne de se sentir calme et détendu. La sophrologie développe l’acceptation de tous les scénarios possibles de naissance et de sa capacité d’aborder l’événement avec moins de tension, inquiétude et le stress qui pourrait compliquer l’accouchement.
Appliquée à la préparation de la naissance de la sophrologie dans LYON vise pas à promouvoir ou à garantir l’accouchement naturel. La sophrologie fonctionne avec les souhaits de la future maman, ses craintes et sa situation particulière pour aider à sa naissance d’expérience dans un état de calm, détendu et positif du corps et l’esprit peu importe le type de naissance qu’elle vont subir, césarienne, péridurale, naissance de l’eau, etc..
Une pratique régulière de la sophrologie permet à la future maman à développer sa capacité à s’adapter aux situations et activer les pensées positives de la soutenir par le travail et et dans les premières semaines de la maternité après la naissance.
Quel type de techniques de la future mère apprend-il ?
La sophrologie offre une variété de techniques qui sont adaptés à la situation du client. À titre d’exemple, voici quelques techniques, elle sera en mesure d’apprendre durant ses sessions avec un praticien :
Sophronisation de base
Un balayage du corps pour induire une relaxation, améliorer la prise de conscience de chaque partie du corps et accroître l’état de concentration nécessaire durant les contractions.
« Je me sens bien dans mon corps, je peux vous détendre dans le processus, rester centré et confiant tout au long de mes contractions. »

Respiration synchronisée

Apprendre à synchroniser un mot, une phrase ou une couleur symbolisant un sentiment de choix, par exemple la calme, la réussite, de joie ou de confiance sur l’en-souffle et out-souffle. Ceci permet de ramener le corps et l’esprit dans un état de concentration et de calme.
« Je respire dans le « calme » dans mon corps, j’ai expirez, laissez-le diffuse tout au long de mon corps »
Négatif de sophro déplacement
Une technique utilisée au cours du travail et Pendant toute la grossesse afin de libérer le corps et l’esprit des tensions inutiles ou de négativité. « Comme je respire, j’ai lâché de toute tension, de négativité ou de malaise qui ne me sert pas en ce moment »
Présence de sophro positif
Renouez avec des sentiments positifs et émotions entre les contractions. « Je me concentre sur les sentiments positifs que je ressens dans mon corps, même s’il pourrait y avoir de malaise dans les lieux et j’ai diffuser cette positivité vers toute la partie de mon corps »
Acceptation Progressive de la sophro
Une visualisation d’une situation après la naissance, avec une mère et son bébé, pour stimuler la motivation et des pensées positives.
Autres techniques :
Il y a des dizaines d’autres exercices de sophrologie pour la préparation de la grossesse et naissance : mobiliser l’énergie au cours du travail, en réduisant l’inconfort grâce à la respiration, les capacités d’adaptation et confiance en soi de plus en plus.
La sophrologie aide la future maman se développer sa confiance en soi et la confiance en la sagesse de son corps et lui permet de faire appel à ses ressources intérieures pour découvrir cette nouvelle étape dans la vie aussi confortablement et sereinement possible.
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Des entreprises locales pour des réservations de groupe

Le bar à tapas est une variante de bar très apprécié des espagnols, et des français aussi maintenant !
Sur une terasse ensoleillée (chauffée l’hiver!), venez profiter d’un apéro et de délicieuses tapas le tout dans une ambiance décontractée…

Venez tranquillement consulter vos emails, le bar est équipé du WiFi !!! Il ne manque plus que votre ordinateur et vos pieds sous la table…

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